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    Témoignage Nicolas : En couple, cela augmente la motivation !

    Témoignage Nicolas : En couple, cela augmente la motivation ...

    Je m'appelle Nicolas et j'avais besoin de stopper ma prise de poids qui progressait continuellement... Je m'appelle ...

    Publié 04 Avril 2012

  • Le CHAT en direct 

      Bonjour, comment palier à la constipation ?
      P. Dukan Bonjour, vous savez les aliments riches en protéines renferment très peu de déchets. Un oeuf et un yaourt par exemple ne contiennent aucune fibre, tout est assimilé sans résidu. L'absence de matières grasses réduit la lubrification du tube digestif. Il est clair que toutes celles et ceux qui ont déjà tendance à la constipation la verront s'accentuer. La constipation n'est préoccupante que lorsqu'elle est mal tolérée avec douleurs et ballonnements. Si c'est votre cas, commencez par boire 2 litres d’eau. Forcez sur une eau qui contient beaucoup de magnésium. Passez à l'alternance 1 jour PP (protéines pures), 1 jour PL (protéines-légumes) pour avoir des légumes un jour sur deux, en vous faisant des légumes cuits bien fibreux à volonté.
      Merci beaucoup pour tous vos conseils et votre méthode miracle
      P. Dukan Merci à vous de la suivre, je vous montre le chemin mais c'est vous qui faites le travail
      Est-il normal pendant le cycle féminin et quelques jours après de ne plus perdre de poids voire d'en reprendre un peu ? Même si les consignes alimentaires sont suivies à la lettre et sans écart ? Merci et bonne journée
      P. Dukan Oui, en général, 5 à 6 jours avant la venue des règles, l'accumulation des hormones du cycle rend les tissus féminins spongieux et propices à une rétention d'eau, d'engorgement, sensation de seins gonflés, le tout se terminant par une prise de poids. Se souvenir toujours que 1 litre d'eau pèse 1 Kg. Mais rassurez-vous cette période n’est que de courte durée.
      Lorsque vous demandez les mensurations et le poids, vous désirez qu’on les prenne le soir au moment de remplir le compte rendu ou le matin à jeun ? Merci d'avance
      P. Dukan Le matin à jeun si possible c’est mieux. Si ce n’est pas possible tachez de prendre vos poids et mensurations toujours à la même heure afin que la référence soit identique d’un jour à l’autre.
      Sincèrement vous êtes formidable ! Depuis que je suis entrée dans le coaching j'ai perdu 10 kilos sans m'en rendre compte et autour de moi mes amies ont suivi le même parcours et ont perdu également beaucoup de poids. Merci beaucoup, je continue cette merveilleuse méthode, cette hygiène de vie, qui vous permet d'être en forme comme jamais. Une question, je suis sortie de la phase de consolidation, et je n'utilise plus les crêpes au son d'avoine, est-il possible d'incorporer le son ailleurs que dans les yaourts ?
      P. Dukan Oui, vous pouvez en faire du pain, vous pouvez aussi en faire du porridge, des supports de pizza mais essayez de prendre vos trois cuillères à soupe par jour. Et encore bravo et merci de vos merci, je suis heureux de rencontrer tant d'adhésion et de résultats.
      Merci encore pour tout ce que vous faîtes, l'artichaut est-il un légume à éviter ou pas ?
      P. Dukan Merci d'être toujours des nôtres avec fidélité, l'artichaut est un aliment que vous pouvez utiliser et que j’ai réintégré dans les dernières mises à jour de ma méthode. Mais si vous maigrissez avec difficulté, n'en abusez pas. J'aime bien ce légume et je le classe parmi les SLOW FOODS car il se consomme lentement surtout s'il sort de l'étuve encore brulant sur les doigts !
      Bonjour ma soeur m'a ramené des biscuits au son d’avoine. Chaque biscuit contient 1g de protéine, 2.8 g de sucre, 2.7g de lipides dont 1.2g saturés et des traces de sel (65 kCal par biscuit). Je me doute que ça n'est pas du tout bon pour le régime mais en cas de craquage est-ce vraiment grave ? Enfin je veux dire que je suis en période de gourmandise (le cerveau qui me fait saliver à la moindre pensée, je tiens bon mais ça devient un peu dur ces jours-ci. Alors si je m'autorise un biscuit par jour m'en voudriez-vous beaucoup ? Ca pourrait me récompenser de mes journées sans faute... Enfin si vous me grondez en me disant que c’est interdit je comprendrais aussi et repartirais tête baissée, en avant vers mon objectif... Merci d'avoir pris 2 min pour lire mon message, vous devez être assailli de messages de ce genre et vous y répondez toujours avec gentillesse ! Merci pour tout
      P. Dukan Charlotteb, je vous adore ! Je ne suis pas le père fouettard. Bien sûr que si vous me promettez que le reste de la journée sera parfait, alors prenez votre petite récompense, je vous l'accorde de grand coeur car vous avez une manière de demander les choses qui est pratiquement irrésistible !
      Je tiens à vous dire merci car j'ai perdu 4.2 kilos en 6 semaines alors que j'essayais de les perdre depuis 2 ans. J'habite en Angleterre et mes amies sont épatées des résultats. Elles attendaient avec impatience le lancement de votre livre et de votre site en Anglais.
      P. Dukan Chère nellyshaw, d'abord, je suis content de votre démarrage en fanfare qui, d'un seul coup d'un seul vous a mené près du but. Si je lis bien votre fiche, il ne vous reste que 500 grammes à perdre pour atteindre votre Juste Poids qui est de 48,500 kg. Je ne pouvais pas espérer mieux. Et si vous êtes contente, faites passer le message à d'autres femmes anglaises. Quant à vous, dès que vous aurez atteint votre Juste Poids, évitez la tentation d'aller plus bas, cela deviendrait un handicap car plus le poids est bas, plus il est difficile à stabiliser. Ce qui compte, ce n'est pas de maigrir mais de ne pas regrossir, de guérir du surpoids. Et n'oubliez pas que je suis avec vous et que si vous avez besoin d'aide pour finir et bien davantage encore pour consolider et stabiliser, venez m'en parler. Bonne journée.
      Comment peut-on trouver du son d'avoine ?
      P. Dukan Bonjour Bjane27, vous le trouverez dans les hypermarchés dans la section petit déjeuner coin porridge de la marque Mornflake. Courage !
      Est-ce que l'on peut consommer du gammon (sorte de jambon à l'os très consommée en Angleterre) à volonté ? Valeur nutritionnelle pour 100gr: 187kcal, 25g de protéines, 0.8g de carbo-hydrates, 8.9g de lipides, 2.13g sel ? Merci de votre Pierre Dukan
      P. Dukan Bonjour Acvergnaud et bienvenue parmi nous. Ce jambon ne sera pas possible lors des deux premières phases. Bon coaching
      Lorsqu'on ne peut pas faire la galette au son, pensez-vous qu'il serait possible de la remplacer par quelques galettes d'avoine sans sucre, ni matière grasses, ni OGM… Bref, la marque est "Nairn's", fabriquées en Ecosse. Elles sont faciles à emporter, contiennent des fibres et 0,9 g de lipides par galette. Merci de votre réponse Pierre Dukan
      P. Dukan Cleo, s'il s'agit d'une incidence occasionnelle, cela vous est possible mais si c'est régulier, non. Les galettes d'avoine sont faites avec le grain d'avoine et sont probablement de bons produits, un peu gras mais très adaptés à la phase de consolidation et plus encore de stabilisation définitive. Essayez de faire vos galettes, c'est un signe de bonne volonté et d'efficacité. Bonne soirée cléo
      Merci beaucoup Monsieur Dukan, votre régime a changé ma vie, je l'ai découvert en 2004 et il a tout de suite fait ses preuves
      P. Dukan Merci Lynette, je vous adore
      Je tiens d'abord à vous redire merci... J'ai donc perdu plus de 18 kg en suivant vos prescriptions à la lettre et en 1an. Si je me suis inscrite, c'est que j'ai encore 10 kg à perdre et que ma stagnation ressemble plus à une plateforme qu'à un pallier. J'ai fait un AVC et après 4 ans, je n'ai récupéré que 80 % de ma santé. Ce qui a amené mon médecin traitant à m'ordonner de prendre chaque jour des sucres lents. Je n'ai pas obéi, à part 2 tranches de pain chaque matin : Serait-ce là le frein ? Et comment y palier ? Merci encore de tout mon cœur.
      P. Dukan MAR-CHER, AVC ou pas AVC, il faut marcher et comme vous ne devez pas travailler, vous pouvez marcher beaucoup et longtemps. Quant aux sucres lents de votre médecin, je ne vois pas d'obligation, le sang et votre métabolisme ont le pouvoir de fabriquez ce dont vous avez besoin. En revanche, votre excès de poids est nocif dans votre cas donc MAR-CHER !
      Combien de temps en moyenne dure la période de stagnation ?
      P. Dukan Elle ne doit pas dépasser 6 jours, au delà, il faut chercher une raison et sinon, une cause.
      Bonjour Pierre Dukan, je suis au 4éme jour de la phase croisière et j'ai repris ce matin 400g, vous parliez de stagnation, mais reprendre des grammes est-ce embêtant ? Evidemment, cela me déçoit alors que je pense bien faire le régime. Merci pour votre réponse.
      P. Dukan Vali, je vous le dis avec le poids de mes 30 ans d'expérience de terrain, SI VOUS N'AVEZ RIEN A VOUS REPROCHER, CETTE PRISE DE POIDS N'EST QUE DE L'EAU !
      Bonjour M. Dukan, j'espère que vous allez bien en ce lundi, moi je me sens un peu triste car cela fait 4 jours que je stagne à 61.3 kg or je ne fais aucun écart, que pourrais-je faire pour rétablir la situation ? Je sais que depuis que je suis votre régime je ne fais du sport que très rarement car tous les soirs en rentrant du boulot, je suis épuisée est-ce que vous pensez que la stagnation est dû à ça ? Merci de m'aider M. Dukan, j'ai vraiment besoin de votre aide... Vous êtes vraiment quelqu'un d'attachant et faites partie de ma vie maintenant...
      P. Dukan Nainai, merci pour votre gentil message, désormais, vous aussi ferez partie de ma vie, il suffit parfois, d'un mot, d'un sourire, d'un regard même pour que le contact se mette en place. Votre petite stagnation n'en est pas une mais simplement une respiration de votre corps qui après avoir donné se ressaisit un temps et VA repartir, soyez sans crainte. Si vous êtes fatiguée, ce que je comprends, vous pouvez essayer de marcher un petit quart d'heure par connivence avec moi et me donner vite des résultats.
      Bonjour, j'ai commencé il y a 13 jours. Pendant la phase PP, j'ai perdu près de 3 kgs, et depuis, plus rien. Je suis scrupuleusement les consignes, la seule chose, c'est que je conserve la moitié de mes sons pour faire un goûter l'après-midi car j'ai toujours une période de faim intense vers 5 heures. Est-ce que cette stagnation dès le début de la phase croisière est normale ? Merci !
      P. Dukan Mdelem, votre cas est difficile car vous avez un surpoids important et ancien, 4 grossesses et de nombreux régimes. Vous devez vous douter que nous n'arriverons pas à régler ce problème, ni vite ni magiquement. Cela étant, 3 kilos en 13 jours, ce n'est pas si mal mais l'ouverture de la croisière fait toujours un petit tampon qui va s'ouvrir très vite. Le seul danger chez vous serait de vous décourager au moment où les livraisons de perte de poids vont arriver. Votre projet n'est pas une petite affaire mais un vrai changement de vie. Donc, je suis prêt à vous aider mais il faut que de votre coté, vous fassiez de même. J'ai bien noté que vous n'avez pas fait d'écart mais j'ai constaté que vous ne bougiez presque plus. Il faut que vous marchiez une heure par jour, tous deux, nous en avons besoin si nous voulons que votre poids redescende.
      Bonjour M. Dukan, je viens d'apprendre que je suis enceinte de 15 semaines, oui ça parait dingue, même moi je m'en remets toujours pas. Comme je suis le régime depuis le mois de Janvier, je mettais les nausées et les malaises sur le compte du régime... Du coup, petite dépression, ça fait 3 jours que j'ai du mal à suivre le régime et j'ai pris 3kg en 3jours. J'aimerais quand même ne pas prendre beaucoup de kilos pendant cette grossesse voire même retrouver un poids de 57 kg à mon accouchement ! Je ne sais pas si c'est raisonnable, aidez- moi ! Je ne pourrais pas être présente au chat de 11h donc j'aimerais bien que vous examiniez ma demande ! Merci pour tout
      P. Dukan Lynette, si vous êtes enceinte, c'est plutôt une bonne nouvelle. En ce qui concerne le régime, suivez une alimentation variée sans abuser des féculents, des matières grasses et surtout éviter les produits sucrés, vous ne grossirez pas, votre bébé se nourrira sur vous et si vous avez de la cellulite, c'est le meilleur moment de votre vie pour le perdre car c'est ce moment magique où le corps ne protège plus la femme et sa sexualité mais l'enfant et la maternité et ne refuse pas de bruler ses graisses, d'où qu'elles viennent. lynette soyez apaisée, vous êtes en train de transmettre de la vie.
      Bonjour, voila je viens d'apprendre, que je suis enceinte. Ayant déjà un surpoids, je ne souhaite pas grossir autant que pour ma 1ere grossesse. Pouvez-vous adapter ou m'aider afin de ne pas trop prendre de kilos. Je pèse 83 kilo pour 1.70m. Le fait de prendre du poids me fait très peur. Merci d'avance
      P. Dukan Nath, faites du PL ainsi que 2 fruits par jour et 40 g de tomme de savoie ou de n'importe quel fromage à 20 % et des laitages à 20 % et deux fruits par jour et on verra comment votre poids évoluera mais profitez du fait que bébé est tout petit pour bouger pendant qu'il est temps. Vous avez raison de vous préoccuper de votre surpoids pour ne pas trop vous abimer ni vous fatiguer. Donnez vite des nouvelles !
      Je suis l'heureuse maman de 4 enfants ma petite dernière à 1 mois et demi et je l'allaite. J'ai de plus en plus de mal à concilier le régime et l'allaitement en effet j'ai remarqué que j'avais moins de lait c'est pour cette raison que je fais des écarts car je me sens très fatiguée et je ne veux pas arrêter ni l'allaitement ni le régime pouriez-vous me donner quelques conseils pour que je puisse continuer et stimuler l'allaitement ? Merci
      P. Dukan Annesophie, heureuse maman qui veut tout à la fois, être une mère attentive et maternelle, être vaillante et allaiter, être belle et en forme. VOUS AVEZ RAISON, vous pouvez et plus le plan de vie est ambitieux, plus il est motivant et épanouissant. Dans votre cas, le temps se l’allaitement, mangez varié mais limitez votre consommation de matière grasse, de féculents et évitez les produits sucrés. Nous aurons tout le loisir de repartir sur le régime après l’allaitement.
      Bonsoir, Je voudrais savoir si l'allaitement peut freiner la perte de poids ? Je m'explique, j'allaite ma fille le matin uniquement et en vraiment petite quantité, elle mange encore avec moi après. C'est donc une tété câlin plus que nourrissante. Je ne change donc rien à mon régime. Néanmoins, je me demandais si malgré que ce soit si peu, mon allaitement pouvait freiner ma perte de poids ? 1 kilo en 1 semaine avec attaque comprise, je ne trouve pas ça énorme. Merci
      P. Dukan Chère mimichat, oui, il est possible que l'allaitement puisse freiner par le jeu des secrétions hormonales, votre perte de poids. Néanmoins, ce n'est surtout pas une raison d'interrompre cet allaitement calin, c'est plus important que la vitesse de descente de votre poids. D'autre part, un kilo pour la semaine, si ce n'est pas tonitruant, ce n’est tout de même pas si mal que cela et il n'est pas impossible que vous continuiez sur cette lancée qui vous conduirait à perdre 4 kilos ce mois-ci, ce dont je serais très content. N'oubliez pas que vous sortez de grossesse et que vous n'êtes pas si grosse que cela et que bientôt vous serez une jolie maman de 23 ans. Alors soyez apaisée et tranquille et venez me donner de temps en temps des nouvelles de votre bébé et n'oubliez pas de me donner son prénom !
      Bonjour M.Dukan, tout d'abord merci pour ce site, je connaissais votre livre depuis quelques années, vous m'avez fait perdre plusieurs kilos mais là le coaching c'est génial et ça donne une petite pression très positive pour suivre le régime. Vraiment merci. J'ai entendu parler d'un médicament à base d'éphédrine : Est-ce autorisé et ou dangereux ? On m'a également parlé de alli 60 qu'en pensez-vous ?
      P. Dukan Chère kcohen, merci pour votre gentil commentaire sur le site et sa petite pression très positive, le suivi, c'est en effet très important. Pour l'éphédrine, oubliez, c'est dangereux et inutile. Quant à alli, c'est notre vieux xénical qui coûte une petite fortune et n'a d'action que sur 30 % des matières grasses. Comme dans mon régime, il n'y a que très peu de matières grasses, ce n'est pas vraiment nécessaire sauf si vous êtes une dévoreuse de saumon et de poisson gras et que vous soyez très riche. En revanche, il m'arrive de le prescrire en consolidation avec les deux repas de gala et en stabilisation définitive avec chaque repas trop riche.
      J'ai essayé de refaire la phase d'attaque et la reprise de l'amaigrissement a été efficace. Je suis donc très bien revenue à mon poids butoir le problème reste de franchir le palier et de continuer à perdre en croisière ces derniers kilos si bien installés. J'ajoute que mon poids maxi était de 103 kilos. Je rajoute que j'ai des années de yoyo derrière mois et qu'à 47 ans je n'ai vraiment réussi à bien maigrir que grâce à votre régime.
      P. Dukan Merci, je ne suis pas sûr d'avoir parfaitement compris mais si vous avez un poids butoir, il faut l'enfoncer au bélier ou au bulldozer, protéines pures et protéines avec légumes sans oublier l’activité physique et votre miroir pour vous observer fondre et moi pour vous aider.
      Bonjour, me voici revenue après 5 jours d’absence. J'ai été super sérieuse pendant ce long we et malgrè cela je n'ai perdu que 400 grs ! Depuis presque 10 jours mon poids fait du yoyo alors que je ne fais aucun écart. J'avoue que ma motivation commence à baisser. HELP !
      P. Dukan Hola hola, vous revenez de vacances avec 400 g et vous me parlez de perte de moral et de motivation. Mais je ne vous ai jamais dit que perdre du poids soit une partie de plaisir, et oui, il y a des moments où il faut se battre et je suis là avec vous pour vous aider. Je ne suis pas un magicien et je ne peux pas changer de la graisse en air mais je peux vous guider, diriger votre parcours, vous soutenir quand vous vous sentez fragile mais j'ai besoin que VOUS AUSSI, VOUS M'AIDIEZ. Le travail doit-être fait à deux. Amors, aujourd'hui, coup de pied dans la fourmilière, une journée comme au premier jour avec 45 minutes de marche et beaucoup d'eau peu minéralisée, peu de sel et demain, vous allez me reperdre 300 g et tout redevient possible.
      Nous permettez-vous de saupoudrer nos légumes de levure maltée qui donne beaucoup de goût et a un effet bénéfique sur la peau ?
      P. Dukan Oh oui, vous pouvez
      Bonjour, je voudrais savoir si les steaks de soja nature ou aux légumes vendus en supermarché sont autorisés. Merci Caroline
      P. Dukan Oui si vous êtes en PL et mais attention n'en prenez pas avec la mention magique A VOLONTE !
      Une question oubliée : Jour PL ai-je le droit au bouillon de légumes ? (légumes+sel cuits longtemps dans l'eau) ? Merci de votre Pierre Dukan
      P. Dukan OUI et OUI astroc, FONCEZ
      Luviah: Bonjour, ,il est préconisé de manger 5 fruits et légumes par jour, or avec le régime PP/PL on ne le fait pas. Quand la phase de croisière doit durer comme moi 5 mois, quelle incidence cela peut-il avoir ? Merci
      P. Dukan Aucune, les 5 fruits et légumes ne signifient pas 5 + 5 mais 5 en tout. Or, toute la richesse micronutritionnelle et vitaminique des fruits existe dans les légumes, certes en moins concentré mais rien ne manque. Donc, il suffit de manger beaucoup de légumes. De plus, les 5 sont prévus pour occuper l'estomac afin qu'il y ait beaucoup moins de place pour ce qui est trop gras, sucré et calorique. Mais quand vous êtes au régime, vous êtes motivée et vous contrôlez. Luviah, mettez-vous bien au régime et faites-moi confiance, les fruits, ce sera pour après, en consolidation, car c'est trop sucré pour mon régime.
      Bonjour et merci d'avance de votre patience et de votre disponibilité. Aujourd'hui 1er jour de la phase de croisière (2.6 perdus en 5 jours d'attaque). Dieu sait que j'en ai rêvé des légumes croquants (carottes, concombre, radis, chou-fleur... Chouette Chouette). Et patatras hier soir, les règles qui débarquent : 300g repris ce matin... J'ai un peu peur que la conjugaison reprise des légumes et menstruations ne ruinent les efforts et mon moral qui était pourtant au plus haut ! Est-ce que je ne pourrais pas continuer 2 ou 3 jours de PP pour maintenir les efforts ? Qu'en pensez-vous ?
      P. Dukan Kimbeon, un moral aussi haut peut-il être menacé par 300 g d'eau venus se poser sur vous avec les règles, ce n'est pas sérieux. Non, continuez votre parcours normalement en sachant qu'au moment des règles, vous gardez un peu d'eau et que dès le 4ème ou 5ème jour, tout va repartir et ne perdez pas le moral pour si peu il y aura d'autres moments plus chauds.
      Bonjour à tous. Je voulais savoir si le fait que j'éprouvai beaucoup plus de difficultés dans mon régime ces jours-ci pouvait-être dû au fait que j'ai mes règles. Et si oui, avez-vous un conseil ? Merci de votre réponse
      P. Dukan Je ne peux pas vous l'assurer mais il est clair que la période des règles est une période d'instabilité, de turbulence par excès d'hormones oestrogènes et qui sont bien connues pour donner faim, créer des petits troubles d'humeur et faire grossir. Si c'est votre cas, demandez de la folliculinum en homéopathie à votre pharmacien ou à votre médecin.
      Bonjour, help mon corps réclame du sucre, je suis au début de mes règles et je souffre beaucoup. Mais là j'ai besoin de sucre je le ressens et j'en ai très envie. Je suis en PL que puis-je faire pour calmer cette envie ?
      P. Dukan Faites vous de la compote de rhubarbe, des batonnets, un peu d'eau dans une casserole et finir par de l'édulcorant, prenez aussi deux voire trois pendant cette période, yaourt 0 % mais avec des morceaux de fruits, prenez des chewing gums sans sucre et autant que votre intestin le supportera sans faire du tord boyeau et surtout, en cette période, faites-vous des galettes au son d'avoine avec 1,5 cas de son, 1,5 cas fromage blanc, un blanc d'oeuf et du faux sucre et faites 2, 3, et si vous êtes vraiment en manque, 4 galettes et après cela, bougez un peu plus.
      A partir de quand a-t-on droit à un fruit frais, plein de vitamines ? J'ai craqué et croqué une petite pomme, écart ou péché...
      P. Dukan Cléo, il y a longtemps que les femmes craquent devant la pomme, vous ne serez pas privé de paradis pour autant. Ma méthode n'est pas une religion, vous avez pris plaisir à prendre un fruit. Ce n'est pas grave mais limitez-vous à peut être un fruit par jour en pensant aux baies de Goji. Sinon, vous maigrirez mais très lentement et vous en serez insatisfaite. Vous avez aussi la possibilité de vous faire de la compote de rhubarbe les jours de PL, c'est délicieux, acidulé et bon pour la constipation.
      Je suis super contente de ce site car ça m’a donné envie de me battre jusqu'au bout. On sent vraiment le coaching et c'est ce qu'il me fallait ! Mon copain est super fier de moi car il voit que j'ai envie de me battre cette fois-ci. Merci beaucoup car je me sens dejà mieux dans ma tête et dans mon corps ! Juste une chose, je suis fatiguée puis-je prendre des vitamines et des sels minéraux ?
      P. Dukan Merci de votre témoignage encourageant, calinee69, c'est un plaisir de noter votre satisfaction. Vous vous la devez à vous aussi, car si vous suivez les consignes, vous obtenez le résultat que vous avez. Pour les vitamines, c'est oui, bien sur. Il existe des produits composés de vitamines et sels minéraux sans sucres. Continuez comme vous avez commencé, vous êtes dans la bonne ligne, félicitations !
      Je fais le régime depuis 5 semaines et je fais de la rétention d'eau alors qu'avant je n'y étais pas sujette. Que puis-je faire. J'essaie de boire mais rien n'y fait et mon poids stagne.
      P. Dukan La rétention d'eau est un vrai problème génant, je n'ai rien contre le complément alimentaire dont vous me parlez mais il en vaut beaucoup d'autres, il a seulement un peu plus de communication. Pour revenir à la rétention, buvez de l'eau aussi peu minéralisée que possible, mangez peu salé, comme draineur, essayez tout ce qui contient du pissenlit, de l'orthosiphon, du bouleau, de la vigne rouge, de la Reine des près, de la queue de cerise et si cela ne suffit pas demandez à votre médecin ou à votre gynéco un produit plus médical.
      Merci Pierre Dukan ! Une autre question: puis-je associer un draineur que j'ai acheté à la pharmacie et qui s'appelle Water Balance ?
      P. Dukan Oui vous pouvez
      Bonjour, depuis 2 jours j'ai des vertiges notamment losque je me lève et lorsque je m'allonge. Qu'en pensez-vous ? Que puis-je y faire ? J'ai perdu 2kgs depuis dimanche.
      P. Dukan Csyl, votre tension doit être basse. Mangez un peu salé et buvez un peu moins pendant deux jours. C'est tout et ne vous levez pas brusquement, passez par la station assise pendant quelques secondes. Si cela persiste demandez l’avis de votre médecin traitant.
      Bonjour, c’est une urgence. Je suis au 31ème jour de ma phase de croisière. Seulement depuis 1 semaine et demie, je me sens super faible à point d’avoir des vertiges et de m’endormir à chaque fois que je m’assois. Est-ce que c’est à cause du régime ? Que puis-je faire ? Je peur de tomber dans les pommes et de finalement laisser tout tomber.
      P. Dukan Diana, je ne le pense pas, sauf si vous vous priviez et ne mangiez pas assez. Faites prendre votre tension par votre pharmacien ou votre médecin, je suis persuadé qu'il s'agit d'une petite baisse de tension qui est gênante sur les femmes qui en ont peu avant de commencer un régime. Cela arrange les hypertendues mais peut fatiguer les hypotendues.
      Puis-je intégrer les fruits pendant la phase de croisière ?
      P. Dukan Oh non attendez un peu kate please, vous pourrez les ré-introduire à compter de la phase de consolidation. Pensez en attendant à la rhubarbe et aux baies de Goji.
      Bonjour, j'ai vu dans le CHAT qu'il était possible de consommer de la compote de rhubarbe maison. Je suis en croisière et j'ai très envie de fruits : Dans quelles conditions puis-je en consommer ? Merci
      P. Dukan Vous pouvez en prendre chaque jour de PL un ramequin, l'équivalent d'un pot de yaourt bien rempli.
      Je commence ce régime pour la première fois ai-je le droit de manger des fruits de mer ?
      P. Dukan OUI bien sur et même A VOLONTE !
      La brioche, les pains au chocolat, la confiture, le beurre me manquent terriblement au petit déjeuner. Les yaourts ne sont pas des déjeuners, je suis las et le jambon, les galettes au son d'avoine cela n'est pas mon truc. J'ai bien perdu mais voilà aujourd'hui j'ai craqué. A quand la viennoiserie, à quand le chocolat, les pizzas...
      P. Dukan Bonjour tuilerie25, vous avez la possibilité de vous faire de la brioche Dukan ou encore du pain au chocolat Dukan. Vous avez les recettes dans le livre de recettes dans votre appartement minceur. N'hésitez pas également à vous faire des crèmes, des flans, des mousses, des petits gâteaux (recettes dans le livre de recettes de votre appartement minceur). Vous avez également des recettes de pizza dans le livre ainsi que dans le forum (lien "Forums" en bas de page du site dans bandeau vert). Vous êtes actuellement en phase de croisière et il vous faudra être patiente et attendre la phase de consolidation pour avoir droit avec modération aux viennoiseries.
      Je n'ai pas pris de galette ce matin, est-il préférable de prendre mes sons ce midi en dessert ou ce soir sous forme de porridge ?
      P. Dukan Oui euphorbe, sans aucun problème. Allez sur le livre des recettes il y a tant de possibilités mais le porridge, c'est facile et cela vous cale bien.
      La galette de son et d'avoine avec un oeuf cuit à la poêle et du fromage blanc 0% convient-il le matin pour le petit déjeuner ?
      P. Dukan PARFAIT !
      Bonjour M. Dukan, avec le décalage horaire, je n'ai pas accès aux consignes le matin avant d'aller au travail. Je les vois seulement le soir en rentrant. C'est ennuyeux. J'ai aussi un problème de cholestérol aux dernières analyses. N'ayant pas fait d'écart pour les matières grasses, je pense que c'est l'oeuf que je consomme en galette une fois par jour. Combien d'oeufs maximum peut-on manger par semaine svp ? Sinon je vais bien et je remercie ma collègue qui m'a parlé de ce régime. C'est le seul qui a des résultats pour moi. Du coup mon mari aussi mange DUDU le soir. Je vous remercie de me répondre.
      P. Dukan Bambou, il n'est pas sur que votre cholestérol soit dû à votre oeuf car ce régime est dénué de graisse d'ajout et ses aliments autorisés sont maigres. Donc, il est possible que vous le fabriquiez vous-même. Mais si vous avez un doute, faites les galettes avec le blanc d'oeuf seulement, vous serez surprise du résultat, c'est exactement la même chose. Pour vos consignes nous ne pouvons pas modifier votre programme mais vous pouvez suivre vos consignes de la veille, si vous le souhaitez, même s’il y a un décalage d’une journée, cela n’est pas gênant. Beaucoup font comme ça pour mieux s'organiser.
      Bonjour Pierre Dukan, Tout d'abord un grand merci pour toutes vos recommandations et surtout pour votre soutien moral et vos conseils. Merci pour tout. Je voulais savoir si le stress peut faire gonfler, car je me sens très gonflé sur l'abdomen et je pense que je paie mes excès et c'est bien fait pour moi, alors ce matin j'ai recommencé la galette au son d’avoine, et je repars sur des bonnes bases grâce à votre soutien. Lorsque l'on a un médecin à notre écoute c'est une chance considérable. Aujourd'hui, en vous écrivant je me remotive, et cela me fait un bien fou. Vous êtes formidable et votre équipe est exceptionnelle. Merci à tous. Je repars en guerre contre mes fichus kilos, il va bien falloir les perdre avant Noel et ce, définitivement.
      P. Dukan Bonjour caramamel, en effet le stress fait partie des éléments qui participent à la prise de poids directement et indirectement. Directement parce qu'il vous fait secréter du cortisol : l'hormone du stress et indirectement parce qu'il vous pousse à la faute, à l'envie de compenser le déplaisir subit par le plaisir alimentaire. De toute manière, je sais et vous le savez aussi, nous allons y arriver, c'est une question de temps. Mais le temps est votre ami car chaque jour qui passe consolide vos résultats.
      Peut-on utiliser "Stévia" l’édulcorant ? Est-ce comme l'aspartam ?
      P. Dukan Le stévia est un édulcorant naturel qui sera parfait !
      Dans quelle catégorie rangez-vous le fructose en poudre ? Sucre ou édulcorant ?
      P. Dukan Bonjour piyonne, Le fructose est un sucre simple contenu en abondance dans les fruits, certains légumes et dans le miel. Il a un pouvoir sucrant supérieur au saccharose (le sucre de table). Il est assimilé plus lentement que le glucose mais il pose les mêmes problèmes dans l'obésité. Il ne peut être consommé pendant les deux premières phases de la méthode.

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  • Le secret minceur

    le secret minceur de Pierre Dukan

    Un secret pour maigrir : le GA-SPA-CHO

    Publié 30 Novembre 1999

    C'est quoi le Gaspacho ? C'est un consommé inventé par les andalous dans lequel vous trouverez de la tomate, du concombre, de l'ail, du céleri, de la carotte, des herbes et un peu, très peu d'huile d'olive.

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