Régime Dukan Coaching minceur: Régime Pierre Dukan : coaching minceur personnalisé, maigrir facilement

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Pierre Dukan, Nutritionniste

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Membre du fan club de la méthode Dukan !

Par Dorothée Publié le 20/02/2012

Je suis bonne vivante, gourmande et j'ai surtout un solide appétit......

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Publié le 20/02/2012

le Chat en direct Session du 22/02/2012

mod : Bonjour et bienvenue au chat de ce mercredi 22 février 2012. Nous vous prions de bien vouloir poser toutes vos questions dans un seul et même message afin de faciliter nos réponses. Nous vous souhaitons un excellent chat en compagnie de MissKatleen. C'est à vous !

aucun15 : Je pars 3 jours pour une compétition de bridge. Comment ne pas hypothéquer le résultat des dernières semaines ? A l'hôtel les menus ne sont pas adaptés. Merci.

misskatleen : Bonjour Suzanne, durant ce séjour vous devez rester concentrée sur votre objectif et continuez de suivre votre alternance de croisière. Restez dans le cadre des 100 aliments autorisés que vous trouverez même à l'hôtel. Emportez avec vous, vos sons d'avoine et de blé, quelques galettes prêtes à être consommées et la liste des aliments autorisés pourront vous aider à respecter votre régime. Courage et bon séjour. A bientôt ;-)

170572 : Bonjour à toutes et tous pour varier le petit déjeuner que peut ton manger ? Puis je manger 2 œufs dur ? Car je n'ai pas de problème de cholestérol. Je suis un peu perdu avec le dessert par exemple si je fais un gâteau avec du son d'avoine et de blé je ne peux pas manger du son le matin ? Merci de vos conseils.

misskatleen : Bonjour Corinne, en phase de croisière vous pouvez consommer tous les aliments autorisés à volonté plus 2 tolérés par jour. Profitez de ces aliments que vous trouverez dans le placard de votre appartement minceur pour varier vos petits déjeuners. Vous pouvez consommer un œuf entier par jour et le blanc à volonté. Si vous utilisez du son d'avoine et de blé dans des recettes, veillez à ne pas dépasser la dose recommandée soit 2 cuillères à soupe de son d'avoine par jour et 1 de son de blé. Pensez à toutes ces recettes de pâtisseries pour varier vos repas et ainsi ne pas vous lasser. Bonne dégustation ;-)

brigitteespiet : Bonjour, je n'ai pas de cholestérol, puis je consommer dans la même journée 2 œufs entier ? Est ce que cela aura une incidence sur les calories ? Durant les journées PP, si je ne consomme pas la même quantité de protéines, est ce que cela aura une incidence sur mon poids ? Merci.

misskatleen : Bonjour Brigitte, vous pouvez consommer les œufs à volonté mais cependant je tiens à vous mettre en garde le jaune d 'œuf contient du cholestérol et vous ne devez pas en consommer démesurément. Une moyenne de 7 œufs entier par semaine semble être raisonnable ;-) La quantité de protéines n'aura pas d'incidence sur votre perte de poids, les aliments riches en protéines autorisés dans le cadre de la méthode peuvent être consommés à volonté. Bonne journée ;-)

val6426 : Bonjour, je suis en phase de croisière, mais je ne maigri plus, j'ai même pris 100 grammes, est t-il possible de revenir en phase d'attaque ? Merci.

misskatleen : Bonjour Valérie, la phase d'attaque ne doit être suivie qu'une seule fois et il n'est pas nécessaire dans votre cas de refaire des journées PP. De plus, une reprise de poids de 100 grammes est sans doute une simple variation naturelle de votre poids. Continuez de suivre vos consignes à la lettre et surtout augmentez votre activité physique, cela vous aidera a atteindre votre juste poids. Courage vous allez y arriver ;-) A bientôt.

naguila : Bonjour, comme vous avez pu le voir, je mets chaque jour journée complétement ratée puisque j'avais complétement arrêtée le régime. Je suis absente 15 jours jusqu'au 10 mars.Je le reprendrai donc en rentrant. En fait, comment expliquer : Je suis motivée parce que je veux absolument maigrir. Je me sens très mal mais je n'y arrive pas. Qu'est ce que la journée héroïque dont vous parlez dans les consignes ? Merci.

misskatleen : Bonjour Danielle, rassurez vous dans le cadre de votre coaching nous vous suivons jusqu'à l'atteinte de votre juste poids. Si vous êtes absente nous pouvons suspendre votre coaching durant 30 jours maximum, pour cela merci d 'écrire au service technique via votre messagerie. En l'absence de votre compte rendu vous recevrez des consignes générales. Gardez votre motivation intacte et vous reprendrez à votre retour. La journée héroïque est une journée sans aucun écart ! Courage et à bientôt.

JUJU676 : Pour réaliser une fondue bourguignonne, peut-on utiliser de l'huile de paraffine et évidemment des légumes à la place des féculents (en phase croisière) ?

misskatleen : Bonjour Juliette, l'huile de paraffine ne doit être utilisée qu'en vinaigrette. Elle ne peux pas être utilisée pour une fondue. Bon coaching et à bientôt ;-)

val6426 : Où se trouve les 100 aliments autorisés ?

misskatleen : Vous trouverez la liste des aliments autorisés dans le frigo de votre appartement minceur. Bon coaching.

parvillette : Bonjour, vous indiquez que nous pouvons trouver les galettes de son d'avoine à Monoprix. Malheureusement je n'en ai pas dans ma région. Pouvez vous m'indiquer si je peux les trouver sur un site qui peux me les envoyer. Merci

misskatleen : Bonjour Christine, les galettes de son d'avoine ne peuvent malheureusement pas être envoyées par voie postale. Par contre si vous n'en trouvez pas dans le commerce vous pouvez les préparer vous même. Vous trouverez la recette dans le, placard de votre appartement minceur. Bon coaching ;-)

letoutounier : Vous m'aviez fixé 63 kg comme juste poids et maintenant 62 kilos. Je suis à la veille du jour fatidique et je pèse encore 64.6. Je pense qu'il va falloir que je continue, en bénéficiant de vos conseils, la phase de croisière. Mais je sens que cela risque d'être long et du coup pénible. Pourtant je suis tout à fait d'accord avec ce poids que vous estimez être "juste". Compte tenu de mon âge et de mon état de santé (cancer du sein en phase rémission) que puis-je exactement espérer ? Merci de votre aide.

misskatleen : Bonjour Hélène, tout d'abord bravo pour votre perte de poids. Nous nous sommes fixé ensemble un objectif de 63 kilos. Vous êtes 1.6 kilo au dessus de celui-ci, si vous le souhaitez vous pouvez choisir de rester en croisière ou passer en consolidation. C'est à vous de décider, si vous vous sentez fatiguée, il est peut être préférable de consolider et de conserver ce poids actuel. Par ailleurs,pourriez vous nous confirmer que votre médecin ne voit pas de contre indications à suivre notre méthode, compte tenu de votre état de santé ? Merci pour votre réponse :-)

val6426 : le coca zero est t'il permit et a combien de verre par jour ?

misskatleen : Bonjour Valérie, le coca zéro est à volonté cependant je vous conseille de ne pas dépasser 3 canettes par jour. Bon coaching ;-)

marnenco : Bonjour, je cherche très fort à savoir qu'est-ce qu'un carré frais ? J'habite en Belgique et ne trouve aucun magasin qui connait un carré frais. Est-ce comme un carré de Kiri ? J'ai également donné mon pois de 68kg dimanche, car nous sommes parti pour 2 jours et je n'avais pas de balance. J'étais obligée de manger du pain et un petit morceau de gâteau. Je n'ai aucune idée de quel était mon poids. Depuis, je reste sur un pois de 67.5 kg alors que je fais 2 jours de PP. Dois je le faire aujourd'hui comme 3ème jour, ou puis je continuer avec PL ? Merci de me renseigner.

misskatleen : Bonjour Annick, il s'agit de fromage frais à 0%. Le carré Kiri n'est pas autorisé dans le cadre de la méthode. Il n'est pas nécessaire de faire des journées PP à répétition si vous faites des écarts, pensez plutôt à augmenter votre activité physique le lendemain et à suivre vos consignes à la lettre. Reprenez avec le suivi de vos consignes de croisière en respectant l'alternance PP/PL.Bon coaching et bonne journée ;-)

carolinedoury : Bonjour, je dois voyager en Chine pour le travail pendant 10 jours et à chaque fois je trouve que c'est très difficile de respecter le régime avec la décollage horaire, contraintes du travail, je ne mange pas à mes horaires habituelles, les aliments sont tous sauté, gras, avec de la sauce. Auriez vous des conseils ?

misskatleen : Bonjour Caroline, il est préférable de suivre au mieux votre alternance et vos consignes. Si cela n'est vraiment pas possible essayez de vous concentrer sur les aliments autorisés, les légumes sautés, le poisson, les viandes grillées, et les plats mais sans la sauce. Emportez avec vous quelques galettes toutes prêtes, du son d'avoine, et pensez à pratiquer une activité physique au quotidien pour compenser les éventuels écarts. Courage vous allez y arriver ;-) A bientôt .

parvillette : Oui je le fais mais ce serait tellement mieux de les trouver toutes faites. On les trouve surtout sur Paris et région parisienne d'après ce que j'ai vu, destination la plus proche pour moi (250km). Vous pouvez m'indiquer tout de même dans quel monoprix je peux réellement en trouver ? Ce serait super. Merci.

misskatleen : Re Christine, nous n'avons pas de liste définie des Monoprix commercialisant les galettes Dukan, chaque magasin décide ou non de les vendre. Je vous invite à prendre contact directement avec le magasin le plus proche de chez vous. A bientôt !

ORESTE35 : Bonjour, il y a quelques jours de cela je suis déjà venu dialoguer avec vous afin de vous évoquer le regard moqueur de ce régime vis à vis de mes collègues de travail. Aucun soutien moral je viens de perdre 7 kilos personne ne voit cette perte pas de motivation, moral à zéro. De plus je ne sais pas à quel date je dois arriver à mon poids définis car cela fait deux fois que je reprends tout depuis le début. Merci pour votre aide et à bientôt. Bonne fin de semaine à tous.

misskatleen : Bonjour Jennifer, moins 7 kilos sur la balance vous pouvez être fière de vous et c'est le principal ;-)Ne vous occupez pas des avis des personnes vous entourant, vous réussirez et vous atteindrez votre juste poids parce que vous êtes motivée ! Courage, suivez bien vos consignes et surtout n'hésitez pas à nous solliciter, nous sommes à vos côtés pour vous soutenir. Supprimez tous les écarts et concentrez vous sur vos consignes tout va bien se passer ! D'autre part ne reprenez pas des phases PP à répétition elles vous fatiguent et surtout risquent de perturber votre organisme. Allez courage vous allez y arriver ! A bientôt ;-)

val6426 : Je bois à peu près 2 litres d'eau par jour est ce suffisant ?

misskatleen : Valérie, il est recommandé de boire 1.5 litre d'eau par jour. Pas de souci donc ! Bon coaching ;-)

ghislaine51430 : Bonjour, je tenais à vous remercier pour le soutien, la motivation est revenue ainsi que la perte (légère) de poids. Bon courage à tous et bonne journée.

misskatleen : Bonjour Ghislaine, nous sommes à vos côtés pour vous soutenir n'hésitez surtout pas à nous solliciter :-) Suivez bien vos consignes et vous atteindrez votre objectif ! Courage et à bientôt :-)

marnenco : Merci de me faire savoir ce qu'est également du fromage frais. Mais que voulez vous dire par un carré alors ? Et quel est la différence entre du fromage frais et du fromage blanc ?

misskatleen : Re, il s'agit de fromage qui se présente sous forme d'un carré tel que celui que vous avez évoqué. Il doit être à 0%. Le fromage blanc à 0% se rapproche plus d'un laitage et le fromage frais de par sa technique de préparation se rapproche d'un fromage. A bientôt :-)

elisou23 : Bonjour, voilà depuis 2 semaines je suis en consolidation mais je me suis laissé aller par manque de motivation et j'ai repris tout mes kilos. Aujourd'hui ma motivation est nulle j'ai envie de manger ce qui me plait et le régime ne me convient plus. Je voudrais savoir si je pouvais arrêter totalement le régime ou est ce que je risque de reprendre plus ? Je n'avais au départ que 4 kilos à perdre je pense que j'en ai repris 3.

misskatleen : Bonjour Élise, en effet vous avez fait de très nombreux écarts. Il est indispensable de suivre les consignes de consolidation à la lettre pour éviter la reprise lors de cette phase. Si vous souhaitez reperdre les kilos que vous repris, vous devez reprendre de votre propre chef l'alternance de la phase de croisière afin de retrouver votre juste poids. Attention cette mesure est exceptionnelle. Concentrez vous et vous allez y arriver ! N'hésitez pas à nous solliciter ;-) Courage et à bientôt !

JUJU676 : Au petit déjeuner, j'ai du mal à prendre des laitages, que puis-je prendre à la place ? Merci.

misskatleen : Re Juliette, vous pouvez piocher dans la liste des 100 aliments autorisés à volonté. Pensez au carré frais que vous pouvez consommer sur une galette par exemple. Pensez également aux recettes de pâtisseries pour varier vos repas. Bonne dégustation ;-)

elisou23 : Et si jamais j'arrête maintenant le régime, est ce que je risque de reprendre plus de kilos qu'au départ ?

misskatleen : Re Élise, si vous suivez une alimentation saine et équilibrée vous ne reprendrez pas plus de poids. Je vous met en garde, il est préférable de suivre la phase de consolidation afin de retourner vers une alimentation normale progressivement et ainsi éviter la prise de poids. Allez courage vous allez y arriver !

colinenette : Bonjour, j'aimerais savoir si je peux manger du cottage cheese à 0 % et puis pour le son d'avoine 2 cuillères à soupe et demi, combien ça représente en poids ? Merci, bonne journée.

misskatleen : Bonjour Élisabeth, pas de souci pour ce cottage cheese à 0% vous pouvez le consommer ! Vous devez prendre 2 cuillères à soupe et demi de son d'avoine par jour ,je vous invite à mesurer cette dose avec une cuillère à soupe et non au poids ! Bonne dégustation !

llallica : Je dois partir en Espagne comme chaque mois 15 jours pour m'occuper de mes parents maman a Alzheimer et papa devient aveugle, naturellement je leur fais à manger et j'ai peur de reprendre du poids. Que me conseillez vous ? J'ai pris du poids pourtant, je ne dépasse pas les doses autorisées, et fais 1heure par jour du vélo (je m'en vais du 1 mars au 15 mars).

misskatleen : Bonjour Carmen, durant ces 15 jours si vous avez la possibilité de préparer vos repas, pourquoi ne pas utiliser les recettes de votre livre de recettes. Vous trouverez facilement les aliments autorisés en Espagne. Emportez vos sons et quelques galettes et respectez votre alternance PP/PL. Vos quelques écarts expliquent cette légère reprise, supprimez les et augmentez votre activité physique. Tout devrait rentrer dans l'ordre ! Courage vous allez y arriver ;-) A bientôt !

mod : Ce chat est maintenant terminé. Merci à tous et toutes pour votre participation. Vous trouverez l'intégralité de nos échanges dans quelques heures, dans la rubrique "historique chat" de votre appartement minceur. Nous vous invitons à poursuivre vos conversations sur notre forum où nos charmantes modératrices répondront avec plaisir à toutes vos questions. A très bientôt pour le prochain chat !